Theo thống kê từ Hội tim mạch Việt Nam có đến 50% người trưởng thành bị tăng huyết áp, con số này đang ở mức báo động đỏ khi so với 2009 nó chỉ dừng ở phân nửa phần trăm trên.
♦ Những nguy cơ khi huyết áp tâm trương có vấn đề
♦ Ăn nhạt là biện pháp hàng đầu điều trị cao huyết áp
Với danh xưng “kẻ giết người thầm lặng”, tăng huyết áp tỏ rõ sự nguy hiểm khi không có dấu hiệu đặc trưng, tùy thuộc theo thể trạng của từng người mà có biểu hiện khác nhau, chính vì vậy đa số trường hợp người bệnh không hề biết mình mắc bệnh.
Những biểu hiện thường gặp của tăng huyết áp như: choáng váng, nhức đầu, mất ngủ, chóng mặt, ù tai, hoa mắt, khó thở, đau tức ngực, hồi hộp, đỏ mặt, buồn nôn... Hãy đến bệnh viện kiểm tra huyết áp và sức khoẻ tổng quát khi có một trong các dấu hiệu này để tránh những diễn biến không mong muốn xảy ra. Nếu có máy đo huyết áp điện tử hãy nhanh chóng đo huyết áp của mình để xác định bệnh.
Huyết áp bình thường ở người trưởng thành là bao nhiêu?
- Huyết áp người trưởng thành bình thường khi huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg.
- Huyết áp cao khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên.
- Tiền cao huyết áp khi giá trị nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp (Huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg)
- Huyết áp thấp khi huyết áp tâm thu dưới 100 mmHg.
Những chỉ số tăng huyết áp ở người trưởng thành đáng báo động
- Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới WHO, năm 2000 có tới 972 triệu người bị tăng huyết áp, nếu theo nhịp tăng như vậy thì ước tính sẽ khoảng 1.5 tỷ người vào năm 2025. Hiện nay, trung bình cứ 10 người lớn có 4 người bị tăng huyết áp.
- Huyết áp có xu hướng tăng nhanh ở các nước đang phát triển (như châu Á, châu Phi).
- Số người không biết mình mắc bệnh lên đến 39%, tỷ lệ người điều trị đạt huyết áp mục tiêu (duy trì huyết áp ở mức dưới 140/90) chỉ chiếm 31%. Và có đến khoảng 82% bệnh nhân chưa được kiểm soát huyết áp đầy đủ (gồm không biết mình có bệnh, biết bệnh nhưng không điều trị, điều trị nhưng huyết áp không kiểm soát được).
- Tăng huyết áp không được kiểm soát tốt sẽ để lại nhiều biến chứng lên các bộ phận quan trọng của cơ thể như tim, mắt, não, thận. Nhiều trường hợp đột quỵ não dù cứu được nhưng vẫn để lại di chứng nặng nề, gây liệt, tai biến khiến người bệnh tàn tật suốt đời.
>>> Tham khảo danh sách máy đo huyết áp cơ tại Siêu thị y tế
Phòng bệnh huyết áp ở người trưởng thành
Việc sử dụng máy đo huyết áp để phát hiện bệnh khá dễ dàng tuy nhiên thực tế vẫn luôn tồn tại những nghịch lý. Số người được phát hiện bệnh chưa nhiều, số người biết bệnh được điều trị không cao, nhiều người được điều trị nhưng chưa đạt được huyết áp mục tiêu. Nhận thức người bệnh chưa tốt, cách điều trị của bác sĩ chưa thật tối ưu… là những nguyên nhân làm % bệnh huyết áp người trưởng thành tăng lên.
Vì thế việc nâng cao nhận thức phòng bệnh ngay từ đầu là rất cần thiết. Không chủ quan với bệnh cũng không nên quá lo lắng tránh stress, căng thẳng cho bản thân.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia thì để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp hiệu quả, chúng ta nên có chế độ ăn hợp lý:
- Giảm ăn mặn (dưới 5g muối/ngày), bổ sung nhiều rau củ quả tươi xanh, hạn chế thức ăn nhiều cholesterol và axít béo no, đảm bảo các khoáng chất kali, vitamin và các yếu tố vi lượng.
- Duy trì cân nặng phù hợp, giảm cân nếu quá cân, hạn chế uống rượu, bia, không sử dụng các chất kích thích.
- Tăng cường tập luyện thể dục thể thao: đi bộ, đi xe đạp, yoga, bơi lội... đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.
- Phân bổ thời gian làm việc và thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý.
- Chú ý thời tiết, bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trong mùa nóng, không để cơ thể bị lạnh đột ngột.
Những bệnh nhân tăng huyết áp phải tuân thủ theo điều trị của bác sĩ, đo huyết áp và uống thuốc hàng ngày, tái khám định kỳ. Với những đối tượng này chỉ có thể luôn tuân thủ việc điều trị mới có thể kiểm soát tốt huyết áp bởi vì đây là căn bệnh cần điều trị cả đời, không thể thấy huyết áp đã ổn định mà bỏ thuốc, việc tuỳ ý này sẽ làm bệnh nặng hơn.
Nguồn: http://boso.vn/gan-50-truong-hop-tang-huyet-ap-nguoi-truong-thanh/
